Hoe om te doen Kalf Verhoogt met vrije gewichten

Na mooie , getinte benen is meer dan cosmetica. Sterke, slanke benen betekenen dat je je lichaam bewegen en houden van jezelf gezond. Maar de esthetische waarde van een goede set van benen kan niet kloppen . Calf raises zijn een goede manier om uw onderbenen toon voor een gezonde en mooie look . Wat je nodig hebt
Halters
Toon meer instructies
1

Strek uw kuiten . Zoek een muur en leun tegen totdat je rek voelt , druk je hielen op de vloer . Houd voor een telling van dertig . Buig de knie tot de rek lager verplaatsen in uw achillespees . Kopen van 2

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Pak je dumbbells . U kunt uw halters houden op je nek of op je taille , naargelang wat het meest comfortabel. Span je kern.

Stand 3 op je tenen , het verhogen van jezelf op je tenen langzaam . Houd het kort en langzaam lager uw hielen terug naar de grond.
4

Herhaal 10 tot 15 herhalingen . Vergeet niet te haasten de oefening , maar schakel de spieren volledig met elke herhaling . Compleet drie sets voor een volledige workout kalf .
5

Strek je kuiten aan het einde van de derde set .