Hoe om te presteren Skull Brekers Met een Preacher Curl Bar

Skull Brekers zijn een geweldige manier om te ontwikkelen en definiëren van uw triceps . Ze zijn triceps extensions gedaan terwijl het artikel plat op een bankje. Aangezien het gewicht wordt verlaagd over je schedel ze bijnaam schedel brekers . Je kunt ze doen met een rechte bar , maar je zult meer van uw triceps te werken met behulp van een preacher curl bar . Instructies
1

Ontvang een halterbank en aanpassen zodat het plat . Wanneer u op moet u parallel aan de grond. Kopen van 2

Get a preacher curl bar en voeg wat lichtgewicht platen . Vergeet niet , je werkt je triceps niet je borst. U hoeft alleen maar een klein beetje van het gewicht voor deze kleine spiergroep .

Pak 3 de preacher curl bar met een bovenhandse greep . Je handen moeten zijn van de kant van de preacher curl bar die naar binnen en naar boven hoeken . Uw duim knokkels moet worden opgemerkt naar elkaar .
4

Breng de preacher curl bar naar je borst als je plat op de bank . Uw voeten moeten aan de zijkanten van de bank plat op de grond .
5

Raise the preacher curl straight up bar , zodat je armen loodrecht op de grond . Dit is je startpositie .
6

Buig je ellebogen en laat de preacher curl bar naar je hoofd. Stop net voordat je je voorhoofd raakte , verhoog dan het gewicht naar uw startpositie . Dit is 1 rep . Do 10-12 herhalingen , daarna gaan rusten. Doe 3-5 sets van de schedel brekers .