1
Pomp sommige ijzer. Krijgen in de sportschool en het heffen van gewichten is de enige manier om zeker vuur spieren op te bouwen en meer kracht . Om het maximale uit uw tijd in de sportschool te krijgen, moet u zich concentreren op lage reps van groot gewicht . Kopen van 2
Begin bij middelzware en werk je weg omhoog in gewicht. Je kunt niet beginnen direct onder hoge gewicht als je de stap naar de sportschool , maar als je in het werk en gebruik je hoofd , zal je snel het verhogen van het bedrag dat u kunt tillen.
3
Verander uw dieet . Om de nodige voedingsstoffen voor je spieren om te groeien en om de sterkte van die je hebt te verhogen bieden , moet je je lichaam goed en gezond voedsel te voeden. Zonder dat het voedsel geven je energie en kun je ijzer in de sportschool te pompen , wordt u instellen jezelf voor mislukking.
4
Zet uw planning te houden . Maak verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap prioriteit . Op te bouwen en te herstellen, ons lichaam heeft slaap nodig . Gaan zonder slaap langdurig zorgt ons lichaam verzwakken .