1
gewicht toevoegen aan uw typische workouts . Houd een 20 - ponddomoor terwijl het doen karate stoten. Das op 5 -pond gewichtjes om je enkels tijdens het joggen een korte afstand. Wanneer u dezelfde beweging doen zonder het gewicht , zul je merken dat je sneller zal zijn . Kopen van 2
Practice om je vaardigheden aan te scherpen . Dit advies kan een monotone lijn die je hoort van alle trainers zijn, maar niemand beweert dat je beter en sneller op uw bepaalde sport met de praktijk te krijgen. Herhaling in bepaalde bewegingen die je vooral wilt werken zal ook helpen . Bijvoorbeeld , als uw reflexen zwak zijn wanneer u zich verplaatst in een backhand op de tennisbaan , dan heb je trainer sturen je bal na bal naar je backhand totdat je ontwikkelen bliksem reflexen .
3
Breng wat tijd elke dag isometrische oefeningen . Deze soorten routines vereisen dat je een spier knijpen en houd het voor een telling ten minste 10 en laat het langzaam los . Isometrische training zal helpen om uw spieren vast , waardoor ze nuttiger en sneller te reageren .
4
Houd uw lichaam vrij van chemicaliën zo veel als je kunt. Het zou vanzelfsprekend moeten zijn dat atleten geen drugs moeten gebruiken , maar ook cafeïne en additieven kan draaien het lichaam traag . Sinds reflexen , bij regelmatig gebruik , bijna deel van het autonome systeem geworden , je moet een goede bloedsomloop en luchtwegen werken om ze een back-up . Je reflexen zal sneller worden zonder nadenken als je lichaam wordt gezonder en je sport te beoefenen .