Hoe uit te werken Net als de Spartanen Van 300

U hebt " 300 " ongeveer 300 keer bekeken en sterven zo fit als die Spartanen te zijn . Je hebt geprobeerd het tillen van een paar 10 ponders in je vrije tijd en actief is in de straat in een poging om gewicht en volume omhoog te verliezen, maar het werkt niet . Maak je geen zorgen , het is niet helemaal onmogelijk om te kijken als die Spartanen , zelfs als je nogal mager . Dit artikel zal uitleggen hoe dat lichaam te krijgen in no time plat . Maar eerst zul je moeten schakelt u " 300 " DVD en maak kennis met het lezen ! Wat je nodig hebt
Een lidmaatschap van de sportschool
een Smith Machine
Bepaling !
Toon meer instructies
Hoe Work Out Net als de Spartanen van 300
1

Koop een lidmaatschap van de sportschool . Wilt u een grote jongen te zijn , je gaat te hebben om beter dan de vrije gewichten in je slaapkamer te doen. U vindt er een veelheid van verschillende gewicht machines nodig om een ​​smokin ' gespierd lichaam te bereiken . Kopen van 2

Begin met lichte cardio . Gebruik een loopband of crosstrainer voor ongeveer 10 minuten . Door dit te doen , je spieren opwarmen en het voorkomen van letsel .

Til 3 zwaar! Doen ongeveer 6-8 herhalingen van uw oefeningen . De laatste paar herhalingen moet moeilijk zijn om te doen . Focus vooral op de Smith-machine , die is gevonden bij de meeste sportscholen . De Smith-machine werkt zowel de bovenste en onderste spieren. Misschien wilt u een personal trainer in te huren voor de eerste paar weken . De trainer zal u tonen welke oefeningen zijn goed voor je lichaam en gewicht doel .
4

uw dieet te veranderen . U kunt alle werk doen in de wereld , maar je moet ook dieet om een ​​groot lichaam te bereiken . Eet kleinere maaltijden met veel eiwitten ( eieren, melk en pindakaas ) . Snack de hele dag door het eten van crackers en yoghurt .
5

geen pillen die beloven je gewicht te verliezen en spieren krijgen nemen . Er is geen pil op de markt die beide dingen tegelijk te doen . Spartanen leverde geen pillen nemen , hun lichamen zijn het resultaat van hard werken !