Hoe maak je Dumbbell Hammer Curls

Biceps krullen zijn een geweldige manier om gespierde armen te krijgen . Er zijn verschillende oefeningen die je kunt uitvoeren om je armen te verbeteren . Hammer krullen zijn een geweldige manier om niet alleen een mooie set van biceps , maar mooi onderarmen ook. Wat je nodig hebt
Halters
Toon meer instructies
Hoe te doen Dumbbell Hammer Curls
1

Zoek een set dumbbells met een gewicht dat je aankan voor 8 herhalingen . kopen van 2

Pak de halters en houd langs je lichaam . Dit is de uitgangspositie.
3

Krul een arm recht omhoog zonder te draaien of je pols te draaien .
4

Eenmaal op de top van je krul knijp je biceps voor een fractie van een seconde het gevoel van de krimp in uw arm .
5

Keer terug naar de beginpositie. Alternatieve en krul met de andere arm . Voer minstens 8 herhalingen aan elke arm .