Hoe maak je schouder haalt op

Een mooie dikke hals en brede vallen zijn een weergave van de sterkte . Het bereiken van deze twee lijkt misschien moeilijk , maar met de juiste oefeningen die ze niet nodig te zijn . Schouder haalt zijn schouders zijn een dergelijke exercitie . Wat je nodig hebt
Halters
Toon meer instructies
Hoe te doen Shoulder Shrugs
1

dumbbells Pak met een gewicht dat je aankan voor 8 herhalingen . < br >
2

Sta met de gewichten aan uw kant laten de gewichten langzaam trek en strek je vallen . Dit is de uitgangspositie.
3

langzaam uw schouders op het gevoel van de samentrekking van de spieren in je vallen . Houd de krimp voor een fractie van een seconde .
4

Langzaam zakken de gewichten aan uw kant .
5

Laat de gewichten trek en strek je vallen totdat u de uitgangspositie bereiken . Herhaal dit voor 8 herhalingen .