Werken Out Your Abs met halters

Terwijl sit-ups en crunches zeker vormen de ruggengraat van veel beproefde en ware buik workouts , als je buikspieren sterker vind je jezelf het doen van honderden of zelfs duizenden van deze oefeningen voordat u daadwerkelijk beginnen met een gevoel " burn . " In plaats van urenlang op repetitieve oefeningen , vullen uw ab workout met halters om uw ab routine een boost te geven . Wat je nodig hebt
paar dumbbells
Toon meer instructies
Hoe Work Out Your Abs met halters
1

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen . Sommige mensen willen een partner houden hun voeten op de grond . Kopen van 2

Houd een halter over je borst met beide handen . Je ellebogen zal worden gebogen en je moet het centrum van de halter te houden .

Gebruik
3 je buikspieren om jezelf te trekken in een zittende position.Your bodem moeten plat op de grond blijven. < Br > Goedkope 4

de halter uitbreiden aan de rechterkant van je knieën als je gaat zitten up.Straighten je armen zo veel mogelijk . Als u pijn voelt in je elleboog of schouder dan moet je een lichter gewicht te gebruiken.
5

terug naar je oorspronkelijke positie . U kunt deze oefening zo vaak herhalen als u wilt , afwisselend de richting waarin je je armen uit te breiden .