Werken Out Your Back met halters

Terwijl de meeste mensen kunnen denken van halter oefeningen als zijnde hoofdzakelijk voor de bouw biceps , in waarheid die je bijna elke spier kunt bouwen in je lichaam met behulp van halter oefeningen . Halters ook helpen isoleren spieren en voorkomen dat u het ontwikkelen spieronevenwichtigheid als u uit te werken . In dit artikel zullen we bespreken hoe het werk van je rug met dumbells . Wat je
Hellend oefeningsbank nodig
Dumbbell
Toon meer instructies
Hoe Work Out Your Back met halters

Plaats
1 je rechterknie op de uitoefening bank . Je linkervoet blijft geplant op de vloer .

Plaats Pagina 2 je rechterhand aan de top van de bank . Dit zal ertoe leiden dat u naar voren leunen . Niet voorgevoel je rug .

Houd 3 de halter in je linkerhand . Je arm moet recht naar beneden hangen .
4

Teken de halter omhoog naar je borst . Als u dat doet , zal je elleboog punt achter je.
5

Laat je arm . U kunt deze oefening zo vaak herhalen als u wilt. De meeste trainers adviseren drie sets van 10-20 herhalingen aan elke kant van het lichaam.