Hoe te werken biceps met elastiek

Elastische weerstand banden zijn een geweldige manier om het werk van uw spieren wanneer je op reis bent of op vakantie. De bands oprollen tot een kleine bal en kan worden verpakt en snel uitgepakt . Gewoon doen een set van oefeningen met elastische banden elke dag kunt u houden van het krijgen volledig uit vorm , terwijl u weg bent van de sportschool. In dit artikel zullen we bespreken hoe uit te werken biceps met elastiek . Wat je
Elastische band nodig
Toon meer instructies
Hoe Work Out Biceps met elastiek
1

Sta met beide voeten op de top van de elastische band . Uw voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar zijn. Zorg ervoor dat je niet je knieën op slot . Kopen van 2

Pak een uiteinde van de band in elke hand . Je armen moeten langs je lichaam.
3

Krul je armen naar je schouders . Gebruik een langzame, gestage beweging.
4

Laat je armen terug naar je lichaam. Gebruik een gecontroleerde beweging om je armen te verlagen. De bands zullen naar beneden worden trekken je armen en je moet de drang om je handen te laten vallen weerstaan ​​.
5

Herhaal deze oefening zo vaak als je wilt . De meeste trainers raden u doen 3 sets van 10 tot 20 herhalingen per stuk. Als dit is te gemakkelijk , voeg meer herhalingen .