Hoe om spier-onevenwicht voorkomen in de borst

Spier onbalans in de borst heeft een verscheidenheid aan bronnen . Het kan werkgerelateerde , een gevolg van onjuiste gewichtheffen technieken of gewoon een product van een slechte houding of zelfs onderontwikkelde buikspieren zijn. De meeste mensen zijn een beetje onevenwichtig , maar deze voorwaarde kan verergeren na verloop van tijd totdat het creëert een ernstig probleem . Wat ook de reden voor is , spier-onevenwicht in de borst kan chronische pijn op de borst , een grotere gevoeligheid voor spierpijn en tranen , en zelfs ernstige gezondheidsproblemen als je ouder veroorzaken . In dit artikel zullen we bespreken hoe spier-onevenwicht in de borst te voorkomen . Wat je
Passpiegel
set dumbbells
Toon meer instructies nodig
1

Verbeter je houding . Stand geconfronteerd met een grote spiegel en Square uw schouders om ervoor te zorgen dat ze zijn zelfs op een lijn . Stuwkracht je borst iets naar voren en steek je billen onder je rug , zodat er slechts een kleine bocht in je rug . Ontspannen, maar deze uitgangspositie te verzekeren dat u staan ​​en zitten in een evenwichtige wijze te handhaven . Kopen van 2

Isoleer elke kant van je borst bij het ​​heffen van gewichten . Die domoren aan een kant van je borst werken op een moment voorkomt dat u per ongeluk het compenseren van uw zwakke kant door het doen van meer werk met je sterke kant.
3

Til zwaardere gewichten aan je zwakkere kant . Als je een duidelijk zwakkere kant , proberen om iets zwaardere gewichten te heffen met die kant om het te helpen de achterstand op uw sterke kant .

Brei 4 uw buikspieren . Zwakke buikspieren direct invloed hebben op de manier waarop u uw borst gebruiken en rugspieren . Zwakke buikspieren kan ertoe leiden dat u uw houding te vervormen bij het optillen van dingen, dus crunches en sit-ups ook daadwerkelijk bescherming van uw borstspieren en het voorkomen van borst spier-onevenwicht .