Hoe om te doen Permanent Hoofdbandenstel Hals Resistance Oefeningen

Weightlifters kennen het belang van het werken alle spiergroepen in het lichaam , en dat omvat de nekspieren . Veel mensen negeren dit gebied voor een aantal redenen , maar vooral omdat ze niet zeker weet hoe je die spieren werken . Harness oefeningen zijn perfect omdat zij weerstand bieden en dwingen de spieren aan het werk . Voor de staande hoofdharnas nek weerstand oefeningen , zul je een harnas en gewichten voor je klas nodig . Wat je nodig hebt
Harness
Gewichten
Toon meer instructies
1

Test de kettingen op de nek harnas door te trekken op hen, zodat ze ' opnieuw goed functioneert . De kettingen moeten aangesloten in deze oefening blijven .

Afhankelijk 2 van uw vaardigheden en conditie , kies een gewicht toe te voegen aan het harnas . Je zou willen om te beginnen met iets kleiner en werk je weg naar een groter gewicht. U wilt dit gewicht hechten aan het harnas voordat u verder gaat .

Stand 3 met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handen op je knieën . Plaats uw lichaam door te leunen uw bovenste helft naar voren totdat je leunt vlak boven je knieën.
4

recht omhoog en vervolgens Til je hoofd iets naar achteren totdat je voelt een pull in je nekspieren . Hou deze positie gedurende 1 tot 2 seconden en terug te keren naar het centrum .
5

Herhaal de beweging voor 10 tot 12 herhalingen per set en in totaal zes reeksen .
< br >