Light hand gewichten
Toon meer instructies
Lateral Arm Verhoogt
1
Kies een licht gewicht van de hand om te beginnen . Een 3 of 5 £ gewicht moet voldoende te beginnen. Kopen van 2
Terwijl je, houd de gewichten langs je lichaam met je handpalmen naar je lichaam.
3
het houden van uw borst hief , til de gewichten tot schouderhoogte met je armen recht . Til de armen hoger dan schouderhoogte .
4
langzaam terug de wapens aan uw zijde .
5
Herhaal de beweging tot 20 keer om te beginnen en verhoging van de gewicht en laat de herhaling om te beginnen om de voortgang.