Hoe maak je lichaamsgewicht Schouder Oefeningen

Werken de schouder door middel van lichaamsgewicht oefening is een van de meest elementaire vormen van oefening die kan worden gedaan om te helpen versterken van de schouder . Leer de verschillende versies van push - ups die de schoudergordel zal versterken . Wat je nodig hebt
vloeroppervlak
Een stevige stoel of stap
Toon meer instructies
Basic Pushup

Krijg er 1 op de grond op je handen en knieën. Houd uw handen palm naar beneden op de grond op schouderhoogte . Kopen van 2

Betrek uw buikspieren en bilspieren . Houd je romp als een plank
3

Vanuit uw knieën , of als u meer geavanceerde, vanuit je tenen , buig je ellebogen en laat je borst naar de grond.
< Br > 4

Keer de beweging en duw jezelf terug .