Hoe maak je Dumbbell Shrugs

Dumbbell shrugs zijn een fundamentele oefening die gemakkelijk te doen zijn , en het helpen bouwen van uw rug, nek en schouders . Halter haalt zijn schouders op , als onderdeel van een uitgebreid trainingsprogramma , kan helpen geven u het bovenlichaam u wenst. Wat je nodig hebt
Dumbells
Spiegel ( optioneel )
Toon Meer instructies
Hoe te doen Dumbbell Shrugs
1

Grip een halter in elke hand , ze ingedrukt te houden aan uw zijde. kopen van 2

Houd de dumbbells , til je schouders zo hoog mogelijk .

Verlaag 3 je schouders , zonder te rollen ze naar voren of achteruit .
4

Herhaal stap 3 en 4 zo vaak als je kunt , of naar wens zijn .