Hoe om te doen achter Deltoid Laterale Rijen met Exercise Balls

Een goede oefening om de achterzijde deltoids van de schouders effectief werken is de achterste deltaspier laterale rijen. U kunt deze oefening uit te voeren met een oefening bal om variatie toe te voegen aan uw training. Hier is hoe om achter deltaspier laterale rijen maken met oefenballen veilig . Wat je nodig hebt
Exercise Ball
Halters
Toon meer instructies
Doen Achter Deltoid Lateal Rijen met Exercise Balls
1

Begin met het plaatsen van de uitoefening van de bal voor je . Plaats een arm op de bal om de bal te stabiliseren . U kunt ook een knie zetten tegen de bal voor meer stabiliteit . Kopen van 2

De heupen en de romp moet haaks op de vloer . Met een halter te trekken naar het midden van de lijn van het lichaam. Adem uit op de beweging terug en adem op de weg terug naar beneden .

Heb 3 12-15 reps . Alternate naar de andere kant en arm. Herhalen. U moet druk op de deltoids gevoel als het wordt gewerkt .