Hoe om te doen Medicine Ball Schouder Oefeningen

Medicine Ball oefeningen kan een belangrijk onderdeel van je krachttraining workout . Ze kunnen de spieren werken op dezelfde manier en beweging dat het bewerkte tijdens uw favoriete sportieve activiteiten . Volg deze stap voor stap instructies om je schouders te versterken met een geneesmiddel bal. Wat je nodig hebt
Medicine Ball
Toon Meer instructies
How To Do Medicine Ball Schouder Oefeningen
1

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd uw geneesmiddel bal tussen beide handen met je armen plat tegen uw lichaam . kopen van 2

Breng het geneesmiddel bal omhoog totdat deze parallel aan je borst is .

Doorgaan 3 tot verplaats de geneeskunde bal totdat je armen boven je hoofd zijn verlengd .
4

Buig je ellebogen en breng het geneesmiddel bal achter je hoofd .
5

Hang je ellebogen en breng het geneesmiddel bal terug naar de voorkant van je lichaam.
6

Doe drie sets van deze oefening met acht tot tien herhalingen per set .
< br >