Hoe te versterken onderrug Met Borst Verhoogt

Veel mensen gebruiken krachttraining om de rugspieren te bouwen . Maar ze vaak voorbijgaan aan de onderrug , maar de onderrug wordt een zeer belangrijke functie in alle tillen. Hier is een oefening die de onderrug effectief kunnen versterken en is veilig om wat je nodig hebt
Exercise Mat
Toon meer instructies
instructies over Doen Borst Verhoogt
uitvoeren 1

Begin met het liggend gezicht naar beneden op de mat . Je armen moeten gestrekt naast je met de handpalmen naar boven gericht . Kopen van 2

Til de voeten , armen en borst van de vloer op hetzelfde moment . Til zo hoog mogelijk en houd deze 3 seconden
3

Ontspan het lichaam.
4

Keer terug naar de startpositie en herhaal. Doe 5 herhalingen van 3 sets .