Hoe kan ik een symmetrische Neck krijgen voor concurrerende Bodybuilding

Concurrerende bodybuilders worden beoordeeld op fysieke fitheid en fysieke perfectie , een aspect daarvan is het lichaam symmetrie . Daardoor is het zeer belangrijk voor bodybuilders om hun lichaam zo symmetrisch mogelijk te houden . Dit kan vooral moeilijk zijn als de ontwikkeling van de nekspieren , zoals dag -tot-dag activiteiten symmetrie kan scheef op een manier die de meeste mensen niet zullen merken , maar een wedstrijd rechter vrijwel zeker. Wat je nodig hebt
Halters
Toon meer instructies
Hoe een symmetrische Neck krijgen voor concurrerende Bodybuilding
1

Werk je bovenrug . Asymmetrische trapezius spieren kan je nek trekken niet in de lijn of verder te benadrukken een gebrek aan symmetrie . Het opbouwen van je bovenrug spieren maakt je nek er beter uitzien en ook lessen per dag spanningen op je nekspieren die kunnen bijdragen aan asymmetrie .

Bouw een 2 -up van uw schouders. Bigger schouders ondersteuning van uw nek beter en ook uw nek groter lijken . Veel schouder oefeningen , zoals haalt zijn schouders op , hebben de secundaire voordelen van een versterking nekspieren .

Gebruik
3 dumbbells waar mogelijk. Barbells Schakel altijd een kant van uw lichaam om te compenseren voor de andere zonder dat u zelfs maar bewust van zijn . Vooral bij het doen van schouder en rug oefeningen , gebruik dumbbells wanneer je kunt, zodat elke kant van je lichaam geïsoleerd blijft en deze - nek invloed spieren niet ongelijk ontwikkelen .
4

dagelijks en dynamisch uitrekken . Het oprekken van de nek kan helpen om de spieren los , lenig en zelfs . Nek rotaties en stopte de hals naar de borst , dan is het verhogen van je kin te kijken naar het plafond zijn goede manieren om de spieren te houden van spannen , persen , of scheuren - die kan voorkomen dat u het uitwerken van uw nek gelijkmatig of helemaal niet .
5

Alternate nek oefeningen met nek - ondersteuning oefeningen . Op dagen dat je niet je nek specifiek niet uitoefenen , uit te oefenen of je schouders of je bovenrug spieren en geen nek strekt zich uit tot je nek spieren lenig te houden . Omdat het zo makkelijk om asymmetrische nek spieren te ontwikkelen , is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen tegen elke vorm van optreden die kunnen invloed hebben op uw dagelijkse training . Door de integratie van de hals het werk in een bepaald aspect int uw dagelijkse workout routine , kunt u er zeker van zijn dat u het behoud van het werk dat je het in een symmetrisch nek terwijl het vermijden van blessures en spanningen die je kunt voorkomen dat het juist de opleiding .