1
Daling myostatine niveaus in je bloedbaan door te beginnen elke training met een set van 100 herhalingen van een zeer licht van gewicht . Extreem lichte gewichten en veel snelle herhalingen verminderen myostatine en , daarmee laat je spieren sneller groeien en sneller herstellen . Myostatin is een natuurlijk voorkomend eiwit dat spierontwikkeling beperkt . Kopen van 2
Supply meer voedingsstoffen naar de spieren tijdens een inleidende fase met een hoge reps om het meeste uit van een gerichte training. Als je spieren op te warmen snel tijdens de hoge - rep fase , de bloedsomloop naar de beoogde spiergroep drastisch verhoogt , waardoor het met de voedingsstoffen die u nodig hebt om massa en bulk te ontwikkelen.
3
Volg je warming - up reps met een matige gewicht en een hoge - rep training set . In tegenstelling tot de zeer lichte gewicht van de inleidende reeks , met behulp van matige gewicht verhoogt de weerstand , die op zijn beurt bouwt spier
4
vertragen het tempo en gebruik de oude stand -by : . Til de zwaarste gewicht voor slechts een paar herhalingen totdat je ervaart spiervermoeidheid . Ga verder met deze stap na het eerste gebruik van de high - reps methode om het myostatine in uw bloed te verlagen .