Hoe om te doen Eenarmige Row Oefeningen

Eenarmige rij oefeningen kunnen worden uitgevoerd met behulp van een weerstand band of een paar gewichten. Kies welke je beschikbaar hebt of welke uw voorkeur heeft. Lees verder om te leren hoe je eenarmige rij oefeningen te doen . Wat je nodig hebt
gewichten of weerstand band /buizen
Toon meer instructies
1

Plaats je linkerbeen naar voren en je rechterbeen terug .
2

Leun je linkerarm , gevouwen in een L , op je linkerbeen .
3

in een beweging alsof je het starten van een grasmaaier , te beginnen met het gewicht of band in een neerwaartse positie in je rechterhand , tillen en terug, zodat je rechterarm gaat van recht naar zijn gebogen .
4

Herhaal stap 3 negen keer .
5 < p > Schakel benen en handen en herhaal aan de andere kant .