Hoe maak je een Sit Up

Sit - ups zijn een traditionele en effectieve manier uit te oefenen . Zij kunnen u helpen bouwen verschillende spieren in de maagstreek , gewicht te verliezen en fit te blijven in het algemeen. Sit- ups zijn eenvoudig en leuk . Hier zijn enkele suggesties over hoe om te gaan over het maken van sit - ups een deel van uw routine . Instructies
1

Creëer de juiste oppervlakte voor jezelf . Uw ondergrond moet vlak , veilig en niet te zacht of te hard . Een oefening mat op een hardhout of kelder zou ideaal zijn. Men kan een oefening mat vinden op een sportieve goede winkel.

Leg Pagina 2 plat op je rug . Plaats de hielen van je voeten op de grond alsof je staan ​​.
3

Beweeg je knieën iets omhoog . Je benen moeten kijken alsof ze een omgekeerde " V " U bent nu klaar om uw sit- ups beginnen .
4

Steek je handen over je borst en haal diep adem . Adem je adem in en tel dan tot 5.
5

Trek jezelf dicht bij je knieën , met je energie uit je buik en bovenlichaam . Herhaal indien nodig. Doe zo veel als je lichaam voelt comfortabel doen .