Hoe maak je een Squat Druk met Kettlebells

Kettlebells lijken kanonskogels met handvatten die je een totale body workout kan geven . Het gebruik ervan kan je kracht, uithoudingsvermogen , lenigheid en balans te verbeteren . Een squat pers is een van de vele oefeningen die je kunt doen met kettlebells . Instructies
1

Sta met je voeten heupbreedte uit elkaar en bleek licht .

Pick Pagina 2 van uw kettlebell met je rechterhand en breng het naar uw rechterschouder . < br >

Strek
3 je linkerarm uit, zodat het loodrecht op je lichaam. Dit zal helpen met balans .

Sit 4 terug alsof je gaat zitten in een stoel , je benen buigen op je knieën . Je rug recht en je voeten plat op de vloer.
5

Druk op de kettlebell in je rechterhand recht omhoog tot je rechterarm uitstrekt tot boven je hoofd.
6

Ga terug terwijl de kettlebell boven je hoofd .
7

Laat de kettlebell terug naar je rechterschouder . Herhaal deze oefening 5 keer met je rechterarm . Schakel dan de kettlebell om uw linkerarm en herhaal 5 keer.