Hoe te Kettlebells Kies voor een Workout

Kettlebells zijn een unieke vorm van vrije gewichten die zijn oorsprong in Rusland. Deze ronde gewichten zijn uitgerust met een handvat waarmee u een grotere verscheidenheid aan oefeningen dan de traditionele vrije gewichten uit te voeren . De juiste kettlebells selecteren voor de training is uiterst belangrijk , vooral wanneer slechts het begin van uw nieuwe workout . Instructies
1

Begin je training met een lichte kettlebell als je een vrouw die nooit gewicht opleiding heeft gedaan voor . De gemiddelde beginner gewicht is £ 10 , maar moet u een beetje meer of minder afhankelijk van uw huidige niveau van fitness. Als u een vrouw bent die enige tijd heeft gewerkt aan kracht conditionering , kunt u in staat om te beginnen met 20 of zelfs 25 £ kopen van 2

Kies een wat zwaarder gewicht als je een man die nooit eerder getraind , als je genetische make-up kunt u beginnen met een grotere kettlebell . De meeste mannen zonder opleiding beginnen op ongeveer 20 of £ 25 Als u van airconditioning , kunt u in staat om te beginnen met 35 of zelfs 40 £

de Spelen van 3 op veilig en kopen ten minste drie verschillende maten van kettlebells . Niet alleen zal het gewenste gewicht te veranderen afhankelijk van de oefening , sommige dagen je gewoon niet willen trainen zo veel . Met een selectie van kettlebells om uit te kiezen zal ervoor zorgen dat u niet dwingen je spieren aan het werk met een gewicht dat is te zwaar , en zal je ook toestaan ​​om geleidelijk opbouwen van het gewicht als je kracht te krijgen .
4

Selecteer kettlebells die u esthetisch, als je daarvoor kiest . Kettlebells worden het meest gevonden in standaard metaal; . Maar ze zijn ook verkrijgbaar in een aantal felle kleuren die niet alleen toe wat stijl aan uw fitnesszaal , maar ook helpen om gewicht te differentiëren