Hoe maak je een Gewichtheffen Ondersteuning Belt

Het dragen van een gewichtheffen gordel vermindert stress op de onderrug en voorkomt hyperextensie terug bij het doen van overhead liften . Het helpt ook een lifter handhaven juiste positionering . Draag een gewichtheffen gordel bij het uitvoeren van oefeningen waarbij de rug van de lifter draagt ​​het gewicht , of bij het doen van oefeningen die ervoor zorgen dat de rug naar hyperextensie . Hier ziet u hoe een gewichtheffen ondersteuning riem kiezen om je rug te beschermen. Instructies
1

Raadpleeg uw arts als u koopt een gewichtheffen riem vanwege een rugblessure . Zij kunnen u naar de band die geschikt is voor uw specifieke behoeften is . Kopen van 2

Controleer de voorschriften van uw power- lifting club of vereniging . Veel plaatsen hebben specifieke beperkingen op wat de grootte riemen je kunt dragen aan wedstrijden .

Bepaal
3 welk niveau van ondersteuning die u nodig hebt . De meeste banden zijn 4-6 cm breed in de rug . Grootte van uw lichaam bepaalt wat grootte riem je nodig hebt . In het algemeen zal groter gewichtheffers een bredere riem nodig .

Try 4 op verschillende banden . De gordel moet passen rond je taille en zitten rechts aan de bovenkant van je heupen . Het moet comfortabel zijn en je moet de druk van het voelen bij het optillen . Zorg ervoor dat de gordel niet knijpen uw huid .
5

Beslis welk type vergrendelingsmechanisme je wil op je riem. 1 of 2 riek omgewoelde gespen bieden meer ondersteuning , terwijl de quick release hendels zijn gemakkelijker aan te scherpen .
6

Koop een gewichtheffen riem in een sportzaak , of kijk op de goede aanbiedingen en assortiment bij Inzer Advance Designs online . ( Zie de link in Resources. ) Op