Initiative
lokale sportschool of fitnessapparatuur
Toon meer instructies
1
Ga naar uw huisarts alvorens tot een trainingsprogramma . Uw arts zal u helpen begrijpen hoe je lichaam kan reageren en zal waarschijnlijk controleren op eventuele reeds bestaande blessures . Je moet er zeker van dat uw lichaam in staat om te gaan met de ontberingen van krachttraining zonder enige verdere verwondingen zal zijn. Kopen van 2
Bezoek een lokale fitnessclub die een uitgebreide hoeveelheid gewichtheffen apparatuur biedt . U wilt ervoor zorgen dat de club biedt zowel losse gewichten en gewicht machines om u de mogelijkheid om variatie toe te voegen in uw nieuwe workout plan geven .
3
Praat met de fitness- specialisten bij de hand . Deze mensen zijn experts in verschillende vormen van fitness training en kan u helpen uw doelen veilig te bereiken . Vertel hen over uw wensen en verwachtingen ten aanzien van krachttraining en hebben ze je laten zien rond de apparatuur. De fitness- specialist kan ook het juiste gebruik van elke machine en verschillende oefeningen die u wilt gebruiken te tonen .
4
Maak een workout plan op basis van de tips die de fitness -specialist heeft verstrekt . Lijst welke dag u specifieke delen van het lichaam werken terwijl het plannen van minstens een dag rust tussen elke training sessie.
5
Monitor uw training vooruitgang door het houden van een training notebook. Noteer de hoeveelheid gewicht die u gebruikt voor elke oefening , samen met het aantal herhalingen voltooid. Hou dit in te loggen op de hoogte tijdens elke trainingssessie te herzien en wijzigingen aanbrengen in uw opleiding als dat nodig is .
Opnieuw 6 de fitness- specialist in uw sportschool voor verdere hulp als je meer advies over uw gewicht training nodig .