1
Kijk voor een studio met klassen die specifiek met de titel " Pilates Barre . " Enkele algemene Pilates-lessen bieden alleen een kleine hoeveelheid barre werk . U kunt Pilates lessen op eigen gezondheid en fitness clubs of een Pilates studio te vinden. U kunt ook de officiële website van de Pilates Methode Alliance bezoeken om leraren en klassen vinden ( zie bronnen hieronder ) . Kopen van 2
Zoek een gecertificeerde Pilates instructeur en de leraar vragen wat haar opleiding inbegrepen . Bijvoorbeeld , te worden gecertificeerd door de Pilates Methode Alliance, moet een instructeur ten minste 400 uur opleiding die zowel observatie en hands-on ervaring met lesgeven omvat voltooien . Een gecertificeerd Pilates Methode Alliance leraar zal ook goed op de hoogte van alle Pilates apparatuur , inclusief de barre .
3
Bereid je lichaam voordat u zich aanmeldt voor de klasse . U kunt eenvoudige Pilates oefeningen oefenen voor het conditioneren . Check out de Easy Vigour website voor hoe Pilates oefeningen te doen ( zie bronnen hieronder ) .
4
Volg klasse richtlijnen voor wat te dragen . Over het algemeen wil je klasse te nemen in comfortabele kleding die is ademend en zorgt voor maximale bereik van de beweging .
5
Draag sokken voor uw Pilates workout Barre , tenzij uw instructeur geeft een bepaald soort schoeisel . < br >
Warm
6 voorafgaand aan klasse omhoog . Bijvoorbeeld , kunt u een korte wandeling ( vijf tot 10 minuten) , doe wat diepe kniebuigingen en strek de spieren van je armen en benen .
Concentreer
7 op elke afzonderlijke beweging in de klas . Vergeet niet om ze te langzaam en gecontroleerd vanuit de kern van je lichaam doen .
8
Druk door met je voeten als je bewegingen zoals lagen en tendus voeren . Voer ze in de juiste , gecontroleerde methode van Pilates en vergeet niet om diepe , reinigende adem te nemen .
9
Vraag uw Pilates Barre instructeur om regelmatig van houding te beoordelen. Hebben de instructeur show die u aanpassingen maken in je techniek .
10
Koop een Pilates workout Barre tape om thuis te gebruiken wanneer ze niet in de klas . Kies er een met mini workouts als je beperkte tijd. U moet een draagbare barre en Pilates mat hebben . Jillian Hessel 's " Pilates Barre Workout " is een goede keuze en is te vinden op Jillian Hessel Pilates ( zie bronnen hieronder ) .