Hoe gratis gewichten kopen

Het toevoegen van training met vrije gewichten om uw fitness-regime kan meer kracht , uithoudingsvermogen en de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt . Gebruik van vrije gewichten in plaats van gewicht machines levert een groter bereik van de beweging, wat kan leiden tot een hogere impact trainingen . Helaas is er ook een verhoogd risico op verwondingen bij het gebruik van gewichten. Om te voorkomen dat je ( of anderen ) te kwetsen , is het van vitaal belang dat u koopt vrije gewichten kunt u veilig en gemakkelijk te behandelen . Instructies
1

Overleg met een personal trainer voordat je koopt vrije gewichten . Vanwege het risico van letsel in verband met vrije gewichten , een programma starten zonder instructie van een fitness professional wordt sterk afgeraden. U kunt een online directory te gebruiken als Trainer VS of Trainer Locator om personal trainers te vinden in uw regio ( zie bronnen hieronder ) . Kopen van 2

Koop losse gewichten die overeenkomen met uw fitness-doelen . Vrouwen die geïnteresseerd zijn in toning (in plaats van het bouwen van ) hun spieren moeten twee elk van £ 3 , £ 5 en £ 10 dumbbells kopen . Mannen die willen spiermassa en kracht op te bouwen moet een barbell en gewicht platen in stappen van £ 5 aan te schaffen. Online verkoper Dumbbell Buddy heeft een breed scala van superieure kwaliteit vrije gewichten uit te kiezen ( zie bronnen hieronder ) .
3

Aankoop enkel en pols gewichten om de pomp van uw aërobe training . Het toevoegen van pols en enkel gewichten tijdens step aerobics , fietsen, wandelen of hardlopen zal je helpen meer calorieën te verbranden en toon spieren op hetzelfde moment . Vrouwen moeten beginnen is met 1 tot 2 £ enkel en pols gewichten en mannen beginnen 2 tot 3 £ gewichten .

Investeer 4 in een complete set van gewichten, inclusief platen , staven , opbergrek en gewichtheffen bankje , als je doel is om vrije gewichten te gebruiken voor body building . Beginners kunnen kiezen voor kleinere sets die platen in stappen van £ 5 voor een totaal van 100 à 200 £ omvatten . Zoals je kracht op te bouwen , kunt u door te stromen naar platen die in 30 , 40 of 50 stappen lb komen voor een totaal van maar liefst £ 67

5 .
5

Vergelijk de voordelen van metalen vs - synthetische coating vrije gewichten . Metalen platen zijn uiterst duurzaam en hebben de neiging om veel langer dan plastic of rubber beklede platen duren. Kunststof of met rubber beklede gewichten , echter vergen minder onderhoud dan metalen platen en zal niet leiden tot zo veel vernietiging aan vloeren bij vallen . U kunt synthetische coating gewichten vinden op online dealer American Fitness en metalen gewichtjes thuis Gym aanbiedingen ( zie bronnen hieronder ) .