Hoe maak je een Preacher Curl Biceps Workout

Preacher krullen isoleren van de biceps spieren in beide richtingen voor groei , kracht en definitie te verbeteren . Met behulp van een sportschool machine helpt u om de juiste vorm te behouden tijdens de uitvoering en laat je weerstand te controleren . Volg deze stappen om een preacher curl biceps workout doen . Instructies
1

Stel de machine, zodat de stoel is comfortabel en kunt u gemakkelijk het stuur . Stel het gewicht op de apparatuur om uw huidige conditie te passen. Begin licht en geleidelijk verhogen van de weerstand als je sterker groeien.

Reach 2 naar beneden en pak de handgreep met een onderhandse grip , handpalmen naar boven . Druk op de achterkant van uw armen stevig tegen de arm pad en je ellebogen uit te breiden zonder ze op te sluiten .

Span 3 je buikspieren en strek je rug . Til de bar omhoog naar je kin tot je armen bereiken je schouders . Contract je biceps spieren aan de bovenkant van de beweging .
4

Langzaam lager de bar terug naar je startpositie , armen gestrekt . Houd uw ellebogen los . Herhaal de oefening voor het gewenste aantal herhalingen en sets op basis van uw conditie en doelen .