Hoe maak je een Bowflex Workout Maximize

Een Bowflex machine kan een handig hulpmiddel zijn als het gaat om het verliezen van gewicht en het verkrijgen van spiermassa . Wel moet het goed worden gebruikt om de beste resultaten te krijgen . Met een beetje zorg en een beetje meer inspanning , de resultaten spreken voor zich . Lees verder om te leren hoe je een Bowflex workout te maximaliseren. Instructies
1

Bijhouden van uw oefening op de Bowflex in een logboek . Noteer het aantal herhalingen je doet voor elke oefening , en tegen welke staaf weerstand. Doe dit elke dag te oefenen zonder mankeren. Door het bijhouden van een zorgvuldige administratie van elke training , kunt u uw vooruitgang en spieren te krijgen , en het maximaliseren van uw oefening .

Neem Pagina 2 van uw tijd met elke herhaling . Dit zorgt ervoor dat u uw Bowflex workout te maximaliseren. Vermijd schokkerige bewegingen bij het doen van elke herhaling . Wanneer u de weerstand staven trekken , nemen drie hele seconden om dat te doen , en drie hele seconden te laten terug te gaan . Doe dit met gladde, continue bewegingen .

Heb
3 elke oefening intens . Doe alles in elke herhaling , elke beweging - niets tegenhouden . Aan het einde van de herhalingen , je wilt voelen alsof je kunt niet een ander doen zonder concessies goede vorm . Dit gevoel wordt genoemd " tijdelijke gespierde mislukking , " en volgens opgemerkt inspanningsfysioloog Dr Darden , kan de opbouw van spieren niet gebeuren zonder. In zekere zin is de spier te worden verwond en gerepareerd , en de daaruit voortvloeiende reparatie is het creëren van meer spieren .
4

Doel voor acht tot 12 herhalingen met elke oefening , en ondanks het bereiken van het gevoel van niet in staat om meer te doen, proberen nog een herhaling . Doe dit elke dag tot je voelt dat het niet langer een stam te doen. De volgende dag dat u uw Bowflex gebruikt, voeg dan nog 10 pond van de weerstand tegen uw gewichten en start het proces . Dit is een teken dat je , inderdaad , het opbouwen van meer spiermassa , en het is vooruitgang die je kunt volgen in je logboek .

Wees
5 kort . Niet uit te oefenen op de Bowflex voor meer dan 20 tot 30 minuten . Een routine van de uitoefening van maandag , woensdag en vrijdag zou goed zijn , want dat zou je spieren geven de nodige hersteltijd die in stap drie werd genoemd. Door het volgen van deze stappen , kan je niet helpen , maar het maximaliseren van uw Bowflex workout .

Zorg
6 ervoor dat je genoeg water drinkt . Het houden van uw lichaam goed gehydrateerd is niet alleen nodig voor je lichaam , maar voor je spieren . Het drinken van water dat koud is helpt je ook het lichaam meer calorieën te verbranden als je lichaam heeft om energie te besteden om deze warm als je drinkt het.