1
Kies een bankje stijl gebaseerd op de oefeningen die u van plan bent te doen . Een eenvoudige vlakke bank is voldoende voor algemene doeleinden , in het bijzonder op de beginner stadium . Gebruik het voor volledige halter workouts of schuif het onder een gewicht rek voor barbell liften . Een variatie is een beklimming of afdaling uw bank. Gebruik de daling voor de bovenste en middelste buik crunches en de helling in armen en schouders richten met halter herhalingen. Kopen van 2
Isoleer meer specifieke spiergroepen met een gespecialiseerde halterbank . Kijken naar een toren setup om dips , chin- ups , leg raises en push- ups uit te voeren . Werk je onderrug en schuine op een hyperextensie bankje . Zitten aan een " prediker " curl bank voor biceps krullen .
Kijk 3 voor een bankje met een gewicht rack bevestigd . De bank kan een rek onder of haken aan de zijkanten halters slaan . Het rek zal uw oefenruimte meer netjes te houden en de gewichten dicht bij de hand als u door de oefeningen te verplaatsen .
4
Beslis welke accessoires of opties om mee te kopen met je nieuwe gewicht bench . Hier krijg je een set van halters en /of halters . Inclusief een overhead barbell catcher als je uit te werken alleen. Denk aan de bijlagen voor vlinders , arm krullen , been krullen en kabel extensies als je wilt meer trainingsmogelijkheden . Kijk naar been en voet stabilisatoren als je van plan bent om zware gewichten te heffen of wilt u meer veilig voelen .
5
Bepaal in welke mate u van plan om het gewicht kunt bijstellen . Controleer of de hoogte of de bijlagen aan te passen voor de verschillende hoogtes uw familieleden . Krijgen een verstelbare hellingshoek , van daling tot plat te neigen , voor een reeks van moeilijkheidsgraden als je verschillende bewegingen te verbeteren en aan te pakken .
Controleer 6 hoeveel gewicht de bank aankan . Test de stabiliteit - zien of het lijkt erop dat het kan omvallen. Kijk naar de voeten of basis om te zien of het is gemaakt van anti-slip materiaal dat niet scheurt de vloer .