Hoe te gebruiken Knee Wraps

Vaak , als je een persoon die zwaar gewichtheffen , zal hij zijn knieën omwikkeld . Knie wraps zijn over het algemeen niet nodig zijn voor licht tillen . Ze zijn nuttig , maar als je een zwakke knieën of zijn opleiding die overmatige inspanning vereist doen . Leer hoe u uw knieën behoorlijk verpakt om de beste te voorkomen letsel. Lees verder om meer te leren . Instructies
1

Krijg een reeks van pre - gewalst knie wraps van een lokale sportwinkel . De meeste knie wraps zijn katoen en spandex strips of een elastisch weefsel ongeveer 3 centimeter breed en 4 meter lang . Kopen van 2

Ga zitten en strek uw been en voet . Wikkel altijd je knie met je been recht en ontspannen , nooit gebogen .

Plaats 3 de knie wrap ongeveer 3 centimeter onder je knie . Begin afrollen de knie wrap rond je been , spiraalsgewijs omhoog en het overlappen van de wrap op elke passage door ongeveer de helft van de breedte.
4

verder de wrap boven je knie zo ver als u wenst. Ga dan terug naar beneden , wikkelen totdat de knie wrap opraakt . U kunt de wrap kriskras over je knieschijf als je wilt voor extra ondersteuning .
5

Tuck het losse uiteinde van de knie wrap in waar u maar wilt . Sommige bodybuilders willen smullen in de voorkant van het been net boven de knie

Stand 6 omhoog en buig je knie te zorgen dat de knie wrap is comfortabel - . Niet te strak en niet te los . Als het voelt alsof je bloedsomloop wordt afgesneden of als de knie wrap is niet te geven je genoeg steun , herschikken van je knie .