1
jezelf ontdoen van culturele stereotypen van de schoonheid van vrouwen . Als u wilt een vrouwelijke bodybuilder , je gaat gespierd , niet te dun . Hoewel je niet overeen met de overheersende beeld van schoonheid , weet dat je mooi bent . Kopen van 2
Bepaal je doelen . Sommige vrouwelijke bodybuilders streven naar geripte spieren te ontwikkelen en te creëren bulk, terwijl anderen willen kleinere , goed ontwikkelde spieren. Bepaal wat kijk je gaat voor en of je bent gewoon geïnteresseerd in persoonlijke bodybuilding of u wilt concurreren .
3
krijgen relatief goed voor , want je moet fit zijn om te beginnen bodybuilder training. Deelnemen aan een eenvoudige cardio- programma en krachttraining in de sportschool .
4
Huur een personal trainer om te helpen met bodybuilder opleiding . Als u lid bent van een sportschool , vraag dan of er sprake is van trainers die gespecialiseerd zijn in de opleiding van vrouwelijke bodybuilders . Zo niet , bel verschillende sportscholen in uw buurt om een trainer die een programma kan bouwen aan uw behoeften te vinden .
5
Eet zes tot acht kleine maaltijden per dag , gericht op goede koolhydraten , magere eiwitten en groenten en fruit aan de meeste van uw bodybuilder opleiding te maken. Supplementen kunnen u helpen uw doelen te eten , maar ze zijn geen vervanging voor een gezonde voeding .
6
ontwikkelen en veranderen je training als je verder gaat . Als u niet uw trainingsprogramma variëren , raakt je lichaam gebruikt om de training, en je stopt met het zien van resultaten . Vraag uw trainer voor variatie ideeën .
7
Voer een vrouwelijke bodybuilder wedstrijd wanneer je er klaar voor bent of poseren voor enkele foto's om je vooruitgang te documenteren .
< Br >