How to Get Rid van Arm Jiggles

slappe armen zijn een probleem voor mannen en vrouwen, vooral in de zomermaanden . Hoewel we onze buiken en onze dijen kunnen camoufleren met losse tops, lange rokken of broeken , niemand wil verstikkende lange mouwen lange dragen de hele zomer . In tegenstelling tot onze benen , onze armen zijn altijd in beweging , zwaaien , tillen, typen en gebaren , de aandacht vestigen op Jiggles . Gelukkig zijn armen zijn het makkelijkst probleemgebied te boetseren en te definiëren . Lees verder om te leren hoe zich te ontdoen van de arm Jiggles . Instructies
1

Combineer aërobe oefening met krachttraining . Arm schudt het gevolg zijn van een combinatie van slechte spierspanning verborgen onder een laagje onderhuids vet . Aerobics richten op het vet , terwijl gewichten toon van de spieren . Kopen van 2

Doel voor 30 minuten van aërobe activiteit per dag . Een stevige wandeling is voldoende voor beginners .

Gebruik 3 lichte gewichten , gericht op verhoogde herhaling plaats van toegenomen gewicht . Je doel is om de toon , niet bulk up . Herhaal elke oefening 15 tot 20 keer met behulp van 3 to £ 8 gewichten , afhankelijk van je kracht .
4

Tone uw triceps met behulp kick- backs . Deze oefeningen vereisen dat u uw bovenarm parallel aan de vloer te verhogen met de onderarm opknoping slap . Langzaam de onderarm totdat het zelfs met de bovenarm .
5

Firm je biceps met krullen . De biceps zijn sterker dan de triceps , dus je moet je gewicht 2 verhogen tot £

4 . meer dan het gewicht dat je gebruikt voor de triceps kick- backs . Langzaam breng je vuist in de richting van je schouder , en knijp alsof je met een object in de holte van je elleboog.
6

Balans van uw look met schouder oefeningen . De deltaspier vormt het grootste deel van de schouder . U moet deze spier opknoping je armen slap langs je lichaam te werken , en dan langzaam verhogen van uw armen tot schouderhoogte .
7

Neem je arm oefeningen door de volledige waaier van beweging . Flex en uitbreiding van de arm door het volledige bereik van uw beweging om elke set van spiervezels werken .