Hoe maak je een Preacher Curl Bench

Als je een body builder of gewoon wilt de opbouw van uw biceps , overweeg dan de aanschaf van een preacher curl . De schoonheid van de preacher curl is dat het helpt om de biceps te isoleren zodat u in staat om ze te toon zijn en , volgens een recensent , helpen in de ruimte tussen de onderste biceps en de elleboog in te vullen . Instructies
1

Bepaal wat preacher curl bank die u wilt kopen . Er zijn verschillende modellen gemaakt door Yukon , Body Solid , GymTuff en meer . Misschien vindt u deze online of bij uw lokale sport- apparatuur op te slaan . Kopen van 2

Koop een gemakkelijke curl bar en gewichten , zoveel machines ze niet bevatten . Deze zijn ook beschikbaar online of bij uw lokale sport- apparatuur op te slaan .

Pas 3 uw bank op de juiste hoogte . Zorg ervoor dat je schouders worden verhoogd , of dat je niet gebogen zitten over de muismat .
4

Pak de bar met je handen de breedte van een schouder uit elkaar .
5

krul dan de balk naar uw kin in een vloeiende boog af , zodat zeker niet te swingen of rocken als u het heeft krullen omhoog .
6

Laat de bar langzaam , werken de spieren de hele tijd .

7

Gebruik individuele barbells moet je verlangen variatie .
8

Herhaal de preacher curl door het gewenste aantal herhalingen en sets .