Hoe te Tone binnenkant van de dijen

Helaas voor vrouwen de bovenbenen , buik , heupen en rug van de armen zijn de plaatsen waar ze vet op te slaan het meest. Toning de binnenkant van de dijen lijkt vaak een inspanning in futiliteit . Maar niet alles is verloren . Met de juiste voeding , cardio en krachttraining programma zowat iedereen kan hebben afgezwakt en sexy dijen . Instructies
1

Raadpleeg uw arts voordat u een trainingsprogramma begint . Kopen van 2

Revamp uw dieet. Toning je innerlijke dij gaat vooral over het verliezen van de extra vet dat is voor de spieren die er zijn . Te laten vallen je lichaam vet knip de verwerkte voedingsmiddelen en eten zes tot acht kleine maaltijden gedurende de dag om rev up van uw stofwisseling .
3

Doe een hoge intensiteit cardio workout voor 30 tot 45 minuten per dag , zes dagen per week . Het is brutaal , maar niemand heeft ooit gezegd dat het makkelijk zou zijn steeds mooi , slanke , gespierde dijen.
4

Maak een been routine die de binnenkant van de dijen gebied richt . Diet.Ivilliage.com heeft een lijst van trainingen die goed werken voor versteviging van de binnenkant van de dijen . Combineer ze met de nodige cardio en uw dijen zal beter kijken in een mum van tijd .
5

Verander je been routine om de zes tot acht weken . Je lichaam past zich aan trainingen en worden ze minder effectief .