Dumbells
Zwitserse bal en DUH !
Toon meer instructies
1
Allereerst youve kreeg om een plan te maken ! kijk naar uw schema's en dagen vinden wanneer je tijd hebt om te trainen . Het maakt niet uit of uw training in de ochtend of in de avond , gewoon doen Kun je wel eens wilt proberen en trainen drie dagen per week , en ook je zult willen een dag rust tussen elke training hebben
2
de kist presslooking naar de foto moet je een idee van hoe de exercise.Ok vorm uitvoeren verstandig NIET volledig strek je armen , omdat dit hen zou kunnen verwonden !
3 geven
Ok we nu allemaal hoe push ups doen, maar voor de schouder persen zijn best om te gaan zitten , anders wordt de rest van je lichaam zal meedoen aan de actie wanneer u probeert om de actie hier te isoleren om de shoulders.again NIET volledig strek je armen .
4
Bicep krullen zijn de clasic gewichtheffen exercise.ok hun zijn 2 varianten van deze zijn er hamer krullen en standaard krullen zijn ze hetzelfde , behalve in de hamer krullen je de gewichten te zetten als je met een hamer . Een ander ding als je de actie vertragen het veel effectiever !
5
Tricep smeergeld zijn moeilijk dus om te beginnen ga je van wilt gaan met een veel lagere gewichten dan andere oefeningen . Smeergeld zijn geweldig als je klaar bent goed dont gebruik gewichten die te zwaar zijn !
6
Ok Kraakpanden zijn de oefening die ik vind de meeste mensen haten. Dus dit is essentieel . Ook bij het doen van kraakpanden je lichaam kan een hoop extra gewicht hanteren
7
Krachttraining trainingStrength training is echt belangrijk of je probeert om gewicht te verliezen of winnen spier zijn nog steeds erg belangrijk ! Voor elke oefening doe 3 sets met 15 repsOk om te beginnen uw workout je gaat borst drukt op de ground.Then move doen op drukt ups dan schouder persen , biceps curls triceps smeergeld , en squats dan moet je doen sit-ups op uw Zwitserse bal .
8
CardioJump kraakpanden zijn geweldig voor een goede mix van cardio-en kracht in de benen ik ook aan het proberen om zo vaak als je kunt lopen .
< br >