Hoe om te volgen een gewicht trainingsprogramma voor Golf

Veel amateur golfers ten onrechte denken dat gewicht trainingsprogramma's hun golfspel belemmeren . Echter , professionele golfers volgen gewicht trainingsprogramma's om hun golfswing te verbeteren. Experts geloven dat de sleutel is om een gewicht opleiding programfocusing volgen op de flexibiliteit die specifiek is toegesneden op golf. Wat je nodig hebt
Fitness tubing
Toon Meer Aanwijzingen Heb Bereid je voor Golf Weight Training Met Flexibiliteit
1

Verbeter uw flexibiliteit. Uw onderrug , heupen en schouders moeten kopen van 2

knielen flexibel zijn om effectief de noodzakelijke golfswing bereik van de beweging . En leg beide handen op de grond net onder je schouders . Direct houd uw knieën onder je heupen , boog je rug naar het plafond als een kat . Houd deze positie 30 seconden .

Verder 3 je rug flexibiliteit oefeningen door het verhogen van je hoofd als je je rug naar beneden strekken naar de grond ( foto een - sway back paard ) . Houd dit 30 seconden en dan weer afgewisseld met de back-up positie .
4

Ontwikkel flexibiliteit in uw hamstrings . Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar . Met uw vingers naar elkaar geregen , hef je je armen boven je hoofd . Langzaam lager uw handen naar je voeten.
5

Houd uw hamstring stretch voor een seconde of zo , en dan langzaam terug naar de uitgangspositie . Herhaal de beweging ongeveer vijftien keer .
6

Wijzig de hamstring stretch door het draaien in de taille en het verlagen van uw handen aan de linkerkant van uw voeten . Herhaal dit voor ongeveer vijftien herhalingen , doe dan hetzelfde aan uw rechterhand .
Volg een gewicht trainingsprogramma voor Golf
7

Gebruik weerstand gewichten zoals oefeningsbuizenstelsel of banden . Omdat de golfswing maakt gebruik van het hele lichaam , moet je trainen met het hele lichaamsgewicht in een keer. Oefeningsbuizenstelsel is perfect voor dit .
8

Sluit de slang aan op een deurstijl .
9

Pak de slang handvatten en houdt de slang op heuphoogte . Loop naar voren totdat je voelt dat de spanning in de slang . Uw voeten moeten elkaar meer dan schouderbreedte zijn.
10

Draai met je schouders en heupen , zodat je arm gaat over je lichaam . Herhaal deze rotatie over 15 keer . Doe hetzelfde met de andere arm ( het draaien van de andere richting ) .
11

uw rotaties uitvoeren bij een hoge snelheid . Je komt te werken alle betrokken zijn bij uw golfswing spieren .
12

uw rotatie gewicht Herhaal routine vier keer per week voor de beste resultaten .