1
Neem poedervorm eiwit te helpen spiermassa op te bouwen . Spier is voornamelijk samengesteld uit eiwitten . Het bijhouden van een constante aanvoer in je bloedbaan kan uw spieren om de voeding die ze nodig hebben krijgen . Kopen van 2
Selecteer wei-eiwit poeder om de aminozuren die het lichaam afbreekt in de spier voeding te krijgen . Wei-eiwit is een populaire keuze met bodybuilders , omdat het snel wordt opgenomen door het lichaam .
Try 3 soja-eiwit poeders naar een vegetarisch dieet te vergroten . Soja poeders bevatten alle dezelfde aminozuren die wei poeders doen en soja is aangetoond dat cholesterol .
Kies voor een caseïne ( kaas derivaat ) eiwitpoeder
4 . Caseïne eiwit langzamer vrij in het lichaam , zodat het beschikbaar is voor spierreparatie langer . Caseïne misschien niet zo gemakkelijk te mengen of smaak zo goed als andere poeders wel.
5
Meng eiwit poeder met water of een sportdrank en verbruikt direct na de krachttraining . Op deze manier uw spieren kunnen gemakkelijk verbruiken het eiwit .
Eet
6 wat eieren . Eieren zijn boordevol eiwitten , maar ze kunnen ook leiden tot ongewenste gas en een opgeblazen gevoel .
Check Out Glutamine
7
Overweeg een glutamine supplement. Glutamine is een aminozuur dat het lichaam gebruikt om spierschade te wijten aan krachttraining te repareren.
8
Meng glutamine poeder in uw post - gewicht routine drankje. Glutamine mengt netjes in vloeistof .
Kies Creatine supplementen
9
Probeer creatine om je energie te verhogen tijdens de krachttraining . Creatine is een organisch zuur dat je lichaam produceert . Experts wijzen erop dat u het verhogen van uw vochtinname tijdens het gebruik van creatine .
10
Schakel naar creatine serum ( vloeistof ) als in poedervorm supplementen veroorzaken indigestie .
11
Raadpleeg uw arts voordat u begint een creatine programma . Creatine kan ongezond voor mensen met nierproblemen zijn.