1
Raadpleeg een gekwalificeerde diëtist of voedingsdeskundige en vraag om een goed dieet plan voordat u begint te werken op je borstspieren . Kopen van 2
Word lid van een sportschool en werken met een persoonlijke trainer . Vraag je trainer om te laten zien oefeningen zoals dumbell bankdrukken uitgevoerd met de bank op een platte , schuine of afgewezen positie .
3
Hellend oefeningen gericht op uw borst spieren , daalde oefeningen doel de onderste borstspieren en een flatscreen oefeningen richten zich op de middelste borstspieren . Vraag de trainer om u te begeleiden .
4
Heb eenvoudige rek-en strekoefeningen op het werk zoals het laten vallen van uw schouders en rug trekken je borstspieren .
Zit
5 recht, in het bijzonder wanneer werken voor meer uren . Vermijd slungelig .
6
Huur een yoga- instructeur die kan je leren posities te versterken en strek je borstspieren , zoals Surya Namaskar ( de Zonnegroet ) en de Plank .
< Br >