Hot Yoga Technieken at Home

Hot yoga wordt meestal beoefend in een stomende studio , niet een comfortabele woonkamer . Maar dat betekent niet dat je niet kunt een aantal van de voordelen van hot yoga vanuit het comfort van uw eigen huis te plukken . Als je een hete yoga studio niet in de buurt hebben of zich niet kunnen veroorloven de steile lidgelden , probeer dan het opzetten van een ruimte in of rond uw huis. Hoewel het niet exact dezelfde ervaring zou kunnen zijn, kunt u nog steeds de praktijk van uw techniek en uw flexibiliteit te verbeteren , zonder de studio . Milieu

De belangrijkste component van hete yoga is natuurlijk , je omgeving . Het heet " hot " omdat de studio wordt typisch verhit tot meer dan 100 graden Fahrenheit , met een vochtigheid van ongeveer 40 procent . Afhankelijk van uw huidige klimaat , kunt u een soortgelijke omgeving na te bootsen door het verschijnen van uw thermostaat of het brengen van een kachel in een kamer om de temperatuur te verhogen . Vergeet niet om de temperatuur op een thermometer controleren om ervoor te zorgen dat het niet te warm . Als je in een warm klimaat woont, kun je warm yoga buiten beoefenen - maar vinden een schaduwrijke plek , zodat je niet oefenen in de hete , direct zonlicht
Poses
.

volgt u Bikram yoga - de oorspronkelijke vorm van hete yoga zoals ontwikkeld door yogi Bikram Choudhury - de opeenvolging van yoga houdingen is altijd hetzelfde . U zult dezelfde 26 houdingen uit te voeren in dezelfde volgorde , twee keer door. Vertrouwd zijn met de algemene Hatha yoga kan u helpen in uw hot yoga , omdat veel van de houdingen zijn bekend bij degenen die andere vormen van yoga beoefend en vrij eenvoudig te repliceren thuis .
< Br > DVD's , CD's en andere

helpt Als u zich zorgen over uw thuis hot yoga -techniek , lenen hete yoga dvd's of cd's uit de bibliotheek of zelfs te investeren in je eigen kopieën bent kan u helpen te blijven op schema . Zij zal u door de verschillende poses en de juiste sequencing , zodat u zich kunt concentreren op uw houding en techniek in plaats van proberen te herinneren wat er daarna of het controleren van een naslagwerk na elke houding komt . U kunt zulke cd's en dvd online te vinden , in de bibliotheek en zelfs via een yoga studio .
Veiligheid

Wanneer u de praktijk hete yoga thuis , verlies je op het voordeel van het hebben van een getrainde professional let op uw formulier en bieden veiligheid suggesties om een gezonde sessie te garanderen . Oefenen in de extreme hitte kan leiden tot misselijkheid , duizeligheid en andere symptomen van een zonnesteek . Controleer uw thermometer voordat u start en vermijd oefenen in condities boven 105 graden Fahrenheit . Drink minstens 16 liter water voordat u begint en houdt een fles water in de buurt tijdens de training , suggereert Yoga Journal . Als je begint te ziek , duizelig of verward voelen , stoppen en ergens koel totdat de symptomen ophouden .