Yoga oefeningen die u helpen hoger te springen

Meer flexibiliteit en spierkracht in bepaalde spiergroepen in je benen , kan buik en rug u de mogelijkheid om hoger te springen geven . Yoga houdingen die balans, coördinatie , kern kracht en kracht in de benen helpen om de algehele spierkracht en stabiliteit te verhogen verbeteren. Het beoefenen van yoga naast regelmatig oefenen van sprongen met een springtouw of springen sequenties kunnen helpen bij het opbouwen van de kracht in de benen nodig is voor hoge sprongen . Leg Rotation

Leg Rotation , of Chakra Padasana , is een pose die inhoudt liggend op de rug , heffen van een been op een tijd om een hoek van 45 graden van de vloer, en draaien in een cirkelvormige beweging. Deze yoga houding helpt om de bovenbeen spieren, zoals de quadriceps te bouwen , IT- band en de hamstrings , die essentieel zijn voor springen hoger zijn . De pose tonen ook de buikspieren en het ruggenmerg en opent de heupgewrichten , die allemaal gunstig voor de totale flexibiliteit .
Crescent Moon

Crescent Moon vormen of Anjaneyasana , is een variatie van een lunge waar de armen uitgestrekt naar de zijkanten en licht gebogen om de vorm van een halve maan lijken. Deze houding versterkt de benen, rug , schouders en armen , evenals bouwt uithoudingsvermogen, die helpt om energie en kracht voor het springen hoger. De pose verlengt ook de benen , die zowel de flexibiliteit en kracht in de benen nodig is voor springen hoger . Crescent Moon is een evenwicht zou kunnen opleveren , en helpt om de concentratie en coördinatie , die belangrijk zijn voor het houden van je evenwicht bij het springen zijn .
Warrior I en II

ontwikkelen Warrior I en II , of virabhadrasana a en B , worden staande houdingen waarbij het ​​lichaam in een lunge positie . In Warrior ik de handen omhoog naar de hemel en in Warrior II ze worden gestrekt in beide richtingen uit het lichaam en parallel aan de vloer . Deze houdingen verbeteren lenigheid en evenwicht te brengen en versterken van de buikstreek . Beide krijger poses helpen om de bovenbeenspieren te versterken en te verlengen , waardoor de flexibiliteit en uithoudingsvermogen voor het duwen van de grond bij het springen .
Warrior III

Warrior III vormen , ook bekend als Virabhadrasana C of Dikasana A , is de laatste en moeilijkste variant van Warrior opleveren . De pose is uitgevoerd door het balanceren op een voet , waardoor het andere been een hoek van 90 graden van de vloer, en het uitrekken van de armen en romp in lijn met de verhoogde voet . De pose helpt om uithoudingsvermogen en balans te bouwen, terwijl ook de versteviging van de buik , het ontwikkelen van kern kracht en uithoudingsvermogen voor hogere sprongen . Deze houding is ideaal voor het verbeteren springen vermogen , aangezien het tegelijkertijd versterkt en rekt de dijen , hamstrings , kuiten , enkels en heupen , het verstrekken van sterke en veerkrachtige benen .