Hoeveel Yoga houdingen bestaan?

Asana , of yoga houdingen , zijn de belangrijkste kenmerk van de moderne yoga . Blik al mediabronnen onthult honderden, zo niet duizenden verschillende asanas . Elke stijl van yoga heeft favorieten en nieuwe poses geïnspireerd door fitness en gymnastiek worden vaak toegevoegd . Hoewel het onmogelijk is vast te pinnen een exact aantal poses , het begrijpen van de grondbeginselen over yogahoudingen zal u een ruwe schatting van hoeveel bestaan ​​geven . Historische Poses

" De Yoga Sutra's van Patanjali , " geschreven rond 200 CE , geven geen instructie voor specifieke yogahoudingen . Twee handboeken geschreven in de Middeleeuwen , " De Hatha Yoga Pradipika " en " De Shiva Samhita , " lijst 84 asanas maar gedetailleerde instructie over minder dan twee dozijn . Een laat 17de eeuws werk , " The Gherand Samhita " door Chanda Kapali , beweerde dat er honderdduizenden poses maar verstrekte gedetailleerde instructies voor slechts 32 afzonderlijke asanas. Door de moderne tijd 200 poses door de goeroe BKS Iyengar in zijn rudimentaire tekst werden geschetst " Light on Yoga . "
Styles

De stijl van yoga bekend als Ashtanga volgt een vast patroon van asana's en het aansluiten van bewegingen genoemd Vinyasas . Bijvoorbeeld , Zonnegroet A omvat zeven verschillende houdingen en extra sequenties van asana's voor beginners , intermediate en gevorderde deelnemers kunnen onder meer dan 100 poses in een , twee uur training ( Zie referentie 5 ) . Bikram yoga , de originele " hot" stijl van yoga , heeft 26 houdingen voor beginners en stimuleert studenten om alleen deze voorgeschreven poses oefenen . Kundalini yoga , een stijl die is voorzien van zowel zingen als beweging , groepen verschillende asana's samen in meer dan twee dozijn clusters genaamd " kriyas " of oefening sets , elk ontworpen om verschillende delen van het lichaam te versterken .

variaties

Als het gaat om het tellen van het werkelijke aantal houdingen , variaties zal de lengte van die lijst te verhogen . Bijvoorbeeld , marichyasnasa of " pose van een sage " heeft minstens vier verschillende variaties. Evenzo , de lotusbloem stelt kan half, volledig , gebonden , naar voren gebogen of embryonale zijn - . Met je armen schroefdraad door je benen , handen die je kin terwijl balanceren op je billen
Basic posities

U kunt veilig telt vijf verschillende families van asana : balanceren, staand , zittend , liggend op je rug of liggend op je buik . De eerste familie wordt gekenmerkt door balans uitdagingen zoals de ondersteuning van uw gewicht op een voet als in boom stelt , in uw handen en voeten als in neerwaartse kijkende hond , of zelfs op uw handen alleen als in kraai vormen . De andere families kan verder worden onderverdeeld in hoe elke asana regelt je ruggengraat te zijn : voorwaartse buigingen , achteruit bochten en wendingen

.