Manieren om te oefenen de Solar Plexus Chakra

De solar plexus ligt in de bovenste buikholte , ongeveer twee centimeter boven de navel . De solar plexus herbergt de derde chakra , die verantwoordelijk is voor wilskracht . Wanneer de solar plexus chakra is onevenwichtig , voel je je vaak een laag zelfbeeld en fysiek last van spijsverteringsproblemen . Als de chakra centrum gesloten is , kunt u het gevoel bezorgd en moe . Wanneer het centrum te open is , voel je je vaak de behoefte om te controleren en te beoordelen , die kan veranderen in woede . Wanneer dit gebied is evenwichtig, je bevoegd en zelfverzekerd voelen , zonder de noodzaak om te controleren . Om het evenwicht op deze chakra te brengen , kunt u fysiek werken de spieren en weefsels die zijn ondergebracht in en rond de solar plexus . Warrior I en II
Warrior I en II stregthen en open de solar plexus .

Warrior I en II zijn yoga houdingen of asanas , dat de solar plexus , die een opening effect op de chakra centrum is uit te breiden . Voor het uitvoeren van de Warrior I yoga pose , komen in een lunge met de hiel van je achterste voet op de grond . Bereik je armen recht omhoog naar het plafond . Schakel de spieren van je kern, in de solar plexus , naar het midden van je lichaam stabiel gedurende vijf ademhalingen vast te houden. Als je open staat voor Warrior II pellen , je armen uit te breiden naar een "T "-vorm en licht geopende . Houd in Warrior II vijf ademhalingen .
Boog stelt
boog stelt grijpt en opent het derde chakra .

Bow stellen is een yoga houding die helpt om de voorkant van het lichaam te openen en zich op het gebied van de solar plexus . Om deze pose uitvoeren , liggen plat op je buik . Buig je knieën en bereik je handen naar de buitenste randen van uw voeten of enkels te grijpen . Trek je knieën dicht bij elkaar en langzaam schop je benen naar het plafond . Als uw voeten te tillen hoger , zal je dijen en borst van de grond , het openen en zich uitstrekt tot in het gebied van uw solar plexus stijgen. Houd dit vijf tot 10 ademhalingen en laat tot op de grond .
Onderarm Plank
onderarm plank en onderdeel vormen versterken van de spieren van de solar plexus .

De onderarm plank versterkt ook en grijpt je solar plexus . Liggen op je buik en prop jezelf omhoog op je onderarmen . Uw onderarmen moeten parallel en je ellebogen onder je schouders . Stop je tenen onder en trek je navel naar je terwijl je tilt je knieën en buik van de mat . Voor een wijziging , houd je knieën op de grond . Verleng je schouderbladen naar beneden je rug en houd uw core spieren bezig . Houd dit vijf tot 10 ademhalingen , dan los tot op de grond .
Criss Cross
De kronkelende - kern criss cross geeft een diepe workout voor de spieren rond het derde chakra .

Twisting kern oefeningen , zoals de criss cross , werken diep in de spieren van de solar plexus . Liggend op je rug , breng je knieën naar een tafelblad positie , met je handen interlaced achter het hoofd. Schil je hoofd en schouders van de mat en trek de navel naar de wervelkolom. Druk je onderrug in de mat . Adem uit terwijl je langzaam verlengen en strek je rechterbeen en draai je je linker schouder en elleboog over . Adem in als je terug naar het centrum te komen . Adem uit terwijl je verlengen en je linkerbeen verlengen en draai je rechter schouder en elleboog over . Adem in om terug te keren naar het centrum . Herhaal dit vijf tot 10 keer aan elke kant.