Toning en het ontwikkelen van de spieren is iets wat mannen streven naar natuurlijk . Terwijl de conventionele westerse benaderingen, zoals gewichtheffen en krachttraining , zijn beproefde , yoga is een uitstekend alternatief voor mannen , vooral die net een duik in uit te werken voor de eerste keer of die willen hun mad- kracht en flexibiliteit vaardigheden te testen in nieuwe manieren. Bijvoorbeeld , het doen van yoga versterkt de spieren in de handen en armen op een manier die de traditionele gewichtheffen niet. Gewichtheffen is nog steeds het beste voor bulk up, maar yoga is goed afgeronde aanpak helpt ontwikkelen en toon spieren die worden gebruikt voor alledaagse taken zoals lopen, bukken en tillen .
Voordelen voor Mannen in < br > p Er zijn verschillende voordelen aan yoga doen via de gebruikelijke sporten zoals hockey of voetbal , " Canadian Living" noten. Overwegende dat deze sport hebben de neiging om zich te concentreren en te ontwikkelen specifieke spiergroepen en vaardigheden , yoga slijpt het hele lichaam . Mannen die yoga beoefenen gezonder hart , skelet-en endocriene systemen . Yoga verbetert ook de mensen van de prestaties in de slaapkamer . The Eagle Houding, bijvoorbeeld , verbetert de doorbloeding van de geslachtsorganen , leiden tot een betere seksuele bekwaamheid . The Triangle Pose hones uithoudingsvermogen resulteert in een langere seksuele uithoudingsvermogen . Yoga helpt ook spierpijn en verbetert de vitaliteit en kracht . Yoga is ook een geweldige manier voor mannen om een betere mentale focus en emotionele veerkracht krijgen . De praktijk helpt ook mannen spoelen gifstoffen uit hun lichaam en het bereiken van gewichtsverlies .
Potentiële gevaren
De kans op letsel is een mogelijkheid in een oefening activiteit. Omdat mannen hebben over het algemeen meer spieren dan vrouwen , ze zijn niet zo flexibel , "The New York Times" noten. Dit betekent dat mannen die begint met yoga niet moet overhaasten geavanceerde poses. Een veel voorkomende blessure die mannen riskeren in yoga is om hun bekkengebied. Dit komt omdat vrouwen bekkens zijn over het algemeen gebouwd meer flexibile dan mannen te zijn . Dus , het bereik van de beweging en gezamenlijke spelen is beperkter voor mannen. Helaas , yoga maakt gebruik van het bekken als een centrale spil voor haar buigen bewegingen en poses . Het risico van ontwrichte gewrichten evenals gescheurde ligamenten en spieren blessures is dus hoger voor mannelijke yoga beoefenaars . Het nemen van dingen langzaam zal het risico van letsel zoveel mogelijk te beperken . Mannen yoga beoefenaars moet niet verlegen over het stoppen wanneer ze pijn ondervindt tijdens een houding of stretching routine , vooral omdat voeden door de pijn verhoogt risico op letsel .
Yoga houdingen voor Mannen in < br >
Yoga poses , zoals de Warrior Pose en driehoek vormen zijn zeer geschikt voor het opbouwen van spierkracht in de benen , " Gaiam Life " notes . De boom stelt aan de andere kant is geweldig voor het verhogen balans . De truc om het meeste uit van yoga wordt consequent en zo vaak mogelijk oefenen . Mannen moeten proberen die de poses voor incrementeel langere tijd . Yoga, zoals elke vorm van lichaamsbeweging , beloont degenen die consistent blijven en volharden .