Er zijn een paar variaties van de maan Aanhef volgorde. De sequentie werd opgericht in 1969 , toen docenten aan de Bihar School in India publiceerde de sequentie in een boek genaamd de Pranayama Mudra Bandha . Tijdens de jaren 1980 , een groep vrouwelijke yoga-instructeurs bij De Kripalu Centrum voor Yoga & Health ontwikkelde een variatie van de reeks. Het doel achter het creëren van deze variatie was om organen en ritmes van vrouwen te eren , maar tegelijkertijd zorgen voor een sequentie die diende als een aanvulling op de meer krachtige , warmte - gebouw Zonnegroet volgorde.
The Purpose van Gebed Moon Salutations
The Moon Gebed Aanhef is een opeenvolging van yoga houdingen bedoeld om af te koelen en rust je lichaam. In tegenstelling tot Zonnegroet , die bedoeld zijn om de opbouw van warmte , Moon Gegroet , om in het Sanskriet aangeduid als Chandra Namaskar , zal u helpen om te ontspannen . De Maan Aanhef volgorde is gunstig voor vrouwen, vooral tijdens de menstruatie , de menopauze of zwangerschap . De Zonnegroet volgorde is bedoeld om uw hartslag te verhogen en te bouwen warmte in je lichaam , terwijl Moon Salutations zal afkoelen en rust je lichaam en je zenuwstelsel .
Verschillen tussen Maan en Zonnegroet
Andere verschillen tussen de twee sequenties zijn duidelijk zichtbaar in de poses die ze make-up, evenals het tempo dat elke sequentie wordt beoefend . Zonnegroet wordt beoefend met een beetje van de snelheid , en het bevat sterkte - gebouw vormt zoals Chaturanga en beneden toegekeerde Hond . Moon Salutations worden genomen in een langzamer tempo , zijn er meer poses in de volgorde ( 16 of 20 , afhankelijk van welke versie u het beoefenen , in vergelijking met ongeveer 12 in Zonnegroet ) , en poses richten op ontspanning , zoals Wide- Legged Forward vouwen of Side Stretches .
Wanneer naar praktijk Moon Salutations
het beoefenen van de Maan Aanhef volgorde in de avond , of voor een meer ontspannen yogales , zoals een Yin klasse , zal helpen uw energie en rust je geest. Het wordt ook aanbevolen om de Maan Salutations oefenen op dagen voel je je uitgeput , angstig , gestrest of nerveus , omdat de volgorde is kalmerend om het totale zenuwstelsel . Het beoefenen van Moon Salutations op die momenten kan helpen om meer evenwicht in je lichaam en je geest .