Kundalini yoga , de prana , of je fundamentele energie , regeert over de kwaliteit van je innerlijke leven . Het kanaal voor deze energie verblijft in uw wervelkolom . In je normale staat van zijn , wordt deze energie niet bewust gecontroleerd en overwintert als potentiële energie aan de basis van je wervelkolom . Het wordt uitgedrukt in een onbewuste manier in uw lagere centra , of de navel , endeldarm en geslachtsorganen . Door het beoefenen van Kundalini yoga, kunt u deze energie te uiten op een bewuste manier en op te trekken naar de bovenste centra van je lichaam : . Bovenkant van je hoofd , voorhoofd , keel en hart
Breathing
< br >
De Sadhana begint meestal met een paar minuten van pranayama , of gecontroleerde ademhaling . Bijvoorbeeld , kunt u beginnen met afwisselende - neusgat ademen , dat is diep ademhalen dat je middenrif in dienst heeft. Volgen met Breath of Fire , of balgen ademhaling. In dit type van de ademhaling , je je middenrif te gebruiken als pomp , snel duwen lucht in en uit je longen . Breath of Fire vult je lichaam met prana . In tegenstelling tot andere vormen van yoga die gericht geleidelijk breken blokken in het lichaam , Kundalini yoga maakt gebruik van krachtige stromen van energie en inspanning om belemmeringen in je geest en lichaam te verwijderen .
Doeleinden van de poses
de Sadhana , zijn er twee categorieën van poses die verschillende doelen dienen , volgens Charles Glock 's boek " The New Religious Bewustzijn . " het eerste type pose is ontworpen om te versterken en reinigen van uw aura , of het biomagnetische veld dat uw lichaam omgeeft . Bijvoorbeeld , het doen van een voorwaartse en achterwaartse armzwaai terwijl diep ademhalen stimuleert je aura . Een andere oefening is om je handpalmen houden een paar centimeter uit elkaar om de krachten van aantrekking tussen je handen voelen.
Het tweede type pose is gericht op de opbouw van uw interne organen . Een voorbeeld is een progressieve been lift waarin je rugligging liggen en beginnen met het verhogen van je benen ongeveer zes centimeter van de vloer en houd gedurende 30 seconden . Verhoog geleidelijk de hoogte van de lift als volgt : 12 cm , twee voet , 45 graden , 60 graden en 90 graden . Elke hoek van je benen zal nadruk te leggen op verschillende zenuwbanen , waardoor je energie stromen laadt .
Voorbeeld van Morning Set
Begin het instellen door het opladen van uw elektromagnetische veld . Staan en strek je armen voor je . Hef je armen boven je hoofd tot je duimen te voldoen . Voer een voorwaartse buiging naar uw tenen aan te raken . Op de tweede stap , zitten en spreid je benen uit elkaar . Verlaag je hoofd op een knie en houd de stretch . Voer de Breath of Fire , of balgen ademhaling, gedurende twee minuten en herhaal aan de andere kant . Op de derde stap , verplaatsen naar de Locust vormen , waarin je op je buik met je handpalmen onder je dijen liggen . Adem in en til je benen , die het been lift zo lang als je kunt . Herhaal de oefening voor drie minuten . Op de vierde stap , til je bovenlichaam omhoog en boog terug in het Cobra pose . Houd deze houding zo lang mogelijk en herhaal drie minuten . Vervolgens hef je je heupen en benen in een schouder stand en haal diep adem drie keer. Kick je billen snel , afwisselend benen , gedurende drie minuten . Beëindig de set met een Easy vormen , waarin je achterover liggen met je benen gekruist en handen vergrendeld met de vingers verstrengeld op je buik .