Bikram Yoga oprichter Bikram Choudhury ontworpen zijn unieke stijl van yoga om elk deel van je lichaam , met inbegrip van uw bloedsomloop en lymfestelsel en de verschillende spiergroepen . Uw instructeur zal vragen om een pose , vraag je om het te houden voor een bepaalde tijd , en dan moet je vertellen wanneer om deze los . Wanneer u een pose loslaat , je lichaam spoelt weg toxines in het deel van je lichaam je gewoon gebruikt . " Je lichaam is als een spons , " Radha Garcia , eigenaar van Bikram Yoga College of India in Boulder , Colorado , vertelde "Yoga Journal " in 201
1 . " Om dat te reinigen , moet u het wringen om vers bloed en zuurstof te laten circuleren en houdt je immuunsysteem soepel mogelijk te maken. "
Hydratatie
U won ' t zweet uit alle giftige stoffen , tenzij je genoeg water drinkt , zegt Michael Eldert , een raad-verklaarde nood geregistreerde verpleegkundige en medische technicus . "We moeten [ gifstoffen ] uit ons lichaam te spoelen of andere manier , " zegt hij. " Drink veel water om dit te bereiken . Geen zin uitgaven al die tijd stressen je lichaam en uit te werken alleen maar om die toxines opgekropte houden . " Als je niet genoeg drinkt , zegt hij , zal de gifstoffen langer hangen in je spieren en krampen veroorzaken . Inspanningsfysioloog en yoga-instructeur Leslie Funk , in een interview met "Yoga Journal," afzonderlijk overeengekomen. Ze raadt het drinken van minstens 16 liter water twee uur voor de les , drinken vaak tijdens de les , en het drinken van tussen de 20 en 40 gram van het water na de les voor elk uur dat je geoefend . Als je les duurt 90 minuten , streven om te drinken tussen de 30 en 60 liter water na de les .
Mogelijke bijwerkingen
Ondanks de vele voordelen , Bikram yoga kan een aantal negatieve bijwerkingen veroorzaken , zegt: " yoga Journal . " Hoe meer je zweet , hoe hoger uw risico op uitdroging en andere warmte -gerelateerde onderwerpen , zoals krampen , uitputting en hitteberoerte . Yogi's nieuw voor Bikram moeten laten hun lichaam wennen aan de warmte , volgens Funk . Zij adviseert uitgaven delen van je eerste les gewoon zitten nog steeds , dus je kunt wennen aan de hitte , en tijdens uw volgende paar klassen , houden poses voor kortere tijd dan je leraar adviseert .
Keep in Mind
yogi's nieuw voor Bikram yoga moet eerst praten met hun arts . Dr Randell Wexler , assistent- hoogleraar klinische familie geneeskunde aan de Ohio State University , vertelde "Yoga Journal" die het risico voor het ontwikkelen van een warmte- gerelateerd probleem omhoog kan gaan als u diabetes , cardiovasculaire of respiratoire aandoeningen , overgewicht of een voorgeschiedenis het oplopen van warmte-gerelateerde ziekten . Hij suggereert ook dat zwangere vrouwen praten met hun OB /GYN voordat je probeert een Bikram yoga les .