Opmerking kaart
Muziekafspeellijst
Mats , blokken en riemen
Toon meer instructies
1
Plan een opeenvolging van asana's , die geactiveerd worden alle grote spieren . Onthoud de volgorde indien mogelijk, of noteer de poses op een nota kaart. Begin de aangegeven volgorde met ademhalingsoefeningen om de aandacht van uw leerlingen te centreren op hun beoefening van yoga . Verhuizen naar Zonnegroet , dan vormt zoals beneden toegekeerde Hond, Boom vormen en brug vormen , alle uitstekend geschikt voor beginners. Ga verder met het balanceren poses , zoals de Warrior reeks , en sluiten met omkeringen , zoals Schouder Stand. Bereid voorgesteld gewijzigd houdingen voor beginners , intermediate en gevorderde studenten . Kopen van 2
Monteer een afspeellijst die rustgevende muziek om de sfeer voor de meditatie gedeelte van de klas , vermelde gegevens bevat . Download instrumentale muziek of liedjes met een ontspannende zang om de stemming voor een meer ontspannen les in te richten . Als u leert een snelle klasse , zoals Ashtanga vinyasa of kies upbeat liedjes voor de intense sequenties .
Controle 3 de praktijk ruimte voor genoeg yoga matten , blokken en riemen voor alle studenten . Vraag de leerlingen over eventuele gezondheidsproblemen , verwondingen of zwangerschap voor de les begint . Maak een mentale notitie van studenten die wellicht meer aandacht nodig hebben. Met elke nieuwe pose , presenteren de gewijzigde poses voor studenten met gezondheidsproblemen.
4
Assist elke studenten die hulp krijgen van het opzetten nodig . De grenzen aangeven van de klas , zoals op tijd komen . De deur op slot na de les begint zo nodig om onderbrekingen te voorkomen . Vraag de leerlingen om alle elektronische apparaten uit te schakelen en niet te praten .
5
Start de les op tijd . Begin de klas met een mantra of een collectief "Om" om de stemming .
Demonstreren 6 elke houding als je de houding verklaren . Bieden de adem technieken gekoppeld aan elke pose . Maak aankondigingen over de veiligheid van pose voordat ze in het. Bijvoorbeeld , moeten zwangere en menstruerende vrouwen niet omgekeerde houdingen uitvoeren .
Loop
7 rond de klas om studenten die niet goed in de asana's zijn uitgelijnd helpen . Vraag de cursisten of je hun houdingen kan corrigeren . Loven aan de klas te stimuleren .
8
Werk de klasse met een cooling-down of korte geleide meditatie . Het einde van de les op tijd. Vraag de leerlingen schoon te maken uit de matten en yoga apparatuur alvorens terug te keren hen. Geef informatie over nieuwe lessen of gebeurtenissen die uw leerlingen zal interesseren . Ben de laatste om te vertrekken, wachten eerst om vragen te beantwoorden en te zorgen voor de yoga- apparatuur is goed weg te zetten.