How to: Inversion Sling

Een inversie sling is een fitness instrument dat wordt gebruikt om de bloedsomloop , flexibiliteit en spierversterking promoten. Om het maximale voordeel uit uw inversie slinger je moet weten hoe je het goed gebruiken krijgen . Zodra het systeem veilig is opgetuigd , beginnen de training proces langzaam . Werk tot langere en meer intensieve trainingen als je leert de swing en hoe het je lichaam beïnvloedt . Er zijn veel makers van inversie stroppen, elk met zijn eigen methode van set- up , maar ze volgen allemaal hetzelfde basisprincipe . Instructies
1

Set- up van het bedrijf bar . Dit is de bar geplaatst in een deurpost . Push it up hoog op de deurstijl en dan greep het, trekken met uw volledige lichaamsgewicht en het opheffen van uw voeten van de grond om de integriteit van de tuigage te testen . Kopen van 2

Rijg de twee swing riemen om de dwarsbalken aan de tuigage in de deurstijl . Pak de zijkanten van de banden waarmee de bandjes zelf .

Til 3 jezelf op opgevulde gedeelte van de schommel . Houd de handen op de bandjes en duw ze zo hoog als je kunt bereiken en nog steeds gebruik armspieren . Loslaten van de bandjes en schuif je benen omhoog en rond de gebogen pads, het begin van de kop - omgekeerde positie .
4

Arch je rug en schuif deze over de pads als je benen omhoog gaan de riemen . Houd de benen gewikkeld rond de riemen als u de lumbale reduceren via de pads. Handhaaf een boog op de lumbale .

Lagere 5 en zich te vestigen op de pads . Begin deze oefening in de omgekeerde positie als het je past .